در مورد آن موجود سایه واری که برخی در زمان فلج خواب تجربه میکنند براساس مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای سن دیگو انجام گرفت  در این زمان اعصاب جداره‌ای نورونهای موجود درمغز را تحت نظر گرفته و به پاها فرمان حرکت میدهند و چون نمیتوانند حرکت کنند مغز درمورد حرکت مورد نظر دچار توهم میشود.

فلج خواب به عنوان یک نوع خواب پریشی (پاراسومنیا) طبقه بندی می شود. خواب پریشی ها رفتارهای غیرعادی در هنگام خواب هستند.

چنانچه این حالت تکرار می گردد توصیه می شود توسط متخصص اختلال خواب معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.

تغییر در زمان خواب (مانند تغییر شیفت‌های کاری یا سفرهای بین‌المللی) می‌تواند منجر به اختلال در چرخه خواب و بروز بختک شود.

استرس و اضطراب: بر اساس مطالعات، افرادی که دچار اضطراب و استرس شدید هستند، بیشتر در معرض این تجربه قرار می‌گیرند.

در برخی موارد، بختک می‌تواند در خانواده‌ها مشاهده شود، به این معنا که ژنتیک نیز می‌تواند نقش داشته باشد.

آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی: حتی کودکان کوچک‌تر می‌توانند با تکنیک‌های ساده آرام‌سازی مانند تنفس عمیق آشنا شوند.

البته در بسیاری از موارد، این دو ویژگی با هم ظاهر می read more شود و منجر به حملات مکرر فلج خواب در فردی می شود که نارکولپسی ندارد، حالتی که به آن فلج خواب منفرد مکرر می گویند. 

عدم توانایی حرکت و صحبت کردن: به محض بیدار شدن، عضلات بدن برای چند ثانیه یا تا حدود یک دقیقه قفل هستند.

تغییرات در الگوی خواب، مشکلات پزشکی مانند آپنه خواب، مصرف داروهای خاص، افسردگی.

مصرف برخی داروها، مانند داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد روان‌پریشی، و مواد مخدر می‌توانند تاثیر منفی بر کیفیت خواب داشته و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.

تجربیات متفاوت افراد از فلج خواب می‌تواند با باورهای فرهنگی آنها مرتبط باشد.

باید بدانید استرس یک عامل مهم در فلجی خواب است پس حتما قبل از خواب افکار استرس زا را از خود دور کنید. 

ایرلندی ها براین باورندکه فلج خواب بر اثر دروغ روز قبلشان بروز می کند.